Medineweb Forum/Huzur Adresi
Geri Git   Medineweb Forum/Huzur Adresi > ..::.İBADETLER.::. > İbadetler > Oruç-Ramazan

Konu Bilgisi: Konu Sahibi MERVE DEMİR,Açılış Tarihi:  11.Nisan.2009 (20:10), Konuya Son Cevap : 07.Temmuz.2014 (13:43). Konuya 3 Mesaj yazıldı

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Alt 11.Nisan.2009, 20:10   Mesaj No:1
Medineweb Emekdarı
Avatar Otomotik
Durumu:MERVE DEMİR isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 5587
Üyelik tarihi: 05.Aralık.2008
Arkadaşları:14
Cinsiyet:
Bulunduğu yer:İstanbul
Yaş:28
Mesajlar: 2.543
Konular: 2040
Beğenildi:67
Beğendi:0
Takdirleri:281
Takdir Et:
Konu Bu  Üyemize Aittir!
Standart Hem formu hem de sağlığı koruyarak oruç tutmak isteyenler Ne yapacaksınız

Hem formu hem de sağlığı koruyarak oruç tutmak isteyenler Ne yapacaksınız

İşte sağlıklı oruç menüsü

Hem formu hem de sağlığı koruyarak oruç tutmak isteyenler Ne mi yapacaksınız?
Hem formu hem de sağlığı koruyarak oruç tutmak isteyenler İşte oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenler
- Yemeğinizi yavaş yemeğe çalışmalı ve iyi çiğnemelisiniz Her lokmadan sonra çatal ve bıçağı masaya bırakın Yemekler arasında ara vererek 1-2 dakika bekleyin

- Yediğiniz pide miktarını sofradaki diğer yiyeceklerin karbonhidrat oranına göre ayarlayın Bir dilim ekmeğin bir avuç içi pideye eşit olduğunu unutmayın
- Masadaki yemeklerin daha az yağlı olanlarını tercih edin Önce salata gibi hafif yiyecekleri tercih ederek alacağınız kalori miktarını mümkün olduğu kadar düşürün Ana yemek olarak da fırınlanmış ya da ızgarada pişmiş yiyecekleri tercih edin

- Su tüketiminize dikkat etmelisiniz Yemeğin ilk 10 dakikasında en az 2 - 3 bardak su içmiş olun İftarda ve sahurda toplam 1,5 - 2 litre su içmeye dikkat edin

- Hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli olanları tercih edin Tatlınızı hemen yemeğin ardından yemeyin Yürüyüş yaparak ya da dinlenerek ana yemeği sindirmeyi bekleyin Tatlınızın hepsini bitirmeye çalışmayın, yarım porsiyonla yetinin

- Çay, içerdiği maddeler nedeniyle yemeklerden aldığınız demirin emilimini azaltır Bu nedenle yemeğin hemen ardından çay içmek yerine en az 30 dakika bekleyin

- Çok sıcak ve çok soğuk besinler boş olan midenizde rahatsızlık yaratabilir Bu nedenle yediklerinizin ılık olmasına dikkat edin

- Sucuk, salam, pastırma, kaymak gibi besinlerden oluşan bu ürünler, doymuş yağ oranı açısından yüksek iftariyeliklerden kaçının Özellikle kalp hastalarının bu tür yiyeceklerden uzak durmaları gerekiyor

İşte oruç tutarken sağlıklı beslenmeden uzaklaşmak istemeyenler için örnek menü:

Sahur
• 1-2 dilim ekmek ya da pide
• 1-2 dilim peynir ya da 1 adet yumurta
• 5-6 adet zeytin
• Domates, salatalık
• Meyve ya da 1-2 çay kaşığı bal veya reçel

Veya
• 1 kâse çorba
• 1 kâse yoğurt
• 1 porsiyon etli sebze ya da et yemeği
• 1dilim ekmek
• Domates, salatalık

İşte oruç tutarken sağlıklı beslenmeden uzaklaşmak istemeyenler için örnek menü:

İftar Menüsü
• 1-2 adet zeytin ya da hurma veya peynir
• 1 kâse çorba
• 1 porsiyon et yemeği ya da etli sebze yemeği
• Salata (az yağlı)
• 2-3 dilim ekmek ya da pilav veya makarna veya 1 dilim börek

Ara Öğün
• 2 adet meyve + 1 su bardağı süt ya da yoğurt
Veya
• 1 kâse meyve kompostosu + gece yatarken süt
Alıntı ile Cevapla

Konu Sahibi MERVE DEMİR 'in açmış olduğu son 5 Konu Aşağıda Listelenmiştir
Konu Forum Son Mesaj Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj Tarihi
Başbakan Recep Tayyip ERDOĞAN ülke tv Canlı... Videolar/Slaytlar Abdulmelik 1 1360 22.Ağustos.2013 22:41
İran Emperyalizmi Üyelerimize Ait Makaleler Abdulmelik 6 1292 26.Ocak.2013 21:53
gerekli gereksiz bir şiir.. Üyelerimize Ait Makaleler MERVE DEMİR 0 1156 06.Aralık.2012 09:48
olmamış kayınbiradere mektup :) Komik Paylaşımlar Allahın kulu_ 10 1941 03.Kasım.2012 22:19
İslamın kurtuluşu bilinçlenme ile mümkündür Üyelerimize Ait Makaleler Esadullah 11 2099 02.Ekim.2012 19:16

Alt 06.Temmuz.2014, 00:37   Mesaj No:2
Medineweb EDİTÖRÜ
Medineweb Emekdarı
mehmet akif2 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu: mehmet akif2 isimli Üye şuanda  online konumundadır
Medine No : 13402
Üyelik tarihi: 25.Şubat.2011
Arkadaşları:11
Cinsiyet:bayan
Yaş:37
Mesajlar: 6.615
Konular: 346
Beğenildi:1830
Beğendi:3587
Takdirleri:1054040
Takdir Et:
Standart Cevap: Hem formu hem de sağlığı koruyarak oruç tutmak isteyenler Ne yapacaksınız

çok güzel yazı ama bu uzun günlerde sahurda çok az yiyerek oruç tutmak mümkün olamaz
Alıntı ile Cevapla
Alt 06.Temmuz.2014, 11:30   Mesaj No:3
Medineweb Emekdarı
GÖKCEN_AZRA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:GÖKCEN_AZRA isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 27691
Üyelik tarihi: 25.Nisan.2013
Arkadaşları:15
Cinsiyet:ANNE
Bulunduğu yer:ARZ
Yaş:35
Mesajlar: 3.142
Konular: 105
Beğenildi:60
Beğendi:4
Takdirleri:83625
Takdir Et:
Standart Cevap: Hem formu hem de sağlığı koruyarak oruç tutmak isteyenler Ne yapacaksınız

iftarda da, sahurda da az yeyince daha iyi oluyor
vücudumuz ağırlaşmadığı için, ibadetlerimizde daha verimli oluyoruz
Alıntı ile Cevapla
Alt 07.Temmuz.2014, 13:43   Mesaj No:4
Medineweb Emekdarı
GÖKCEN_AZRA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Durumu:GÖKCEN_AZRA isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 27691
Üyelik tarihi: 25.Nisan.2013
Arkadaşları:15
Cinsiyet:ANNE
Bulunduğu yer:ARZ
Yaş:35
Mesajlar: 3.142
Konular: 105
Beğenildi:60
Beğendi:4
Takdirleri:83625
Takdir Et:
Standart Cevap: Hem formu hem de sağlığı koruyarak oruç tutmak isteyenler Ne yapacaksınız

Bu sıcakta nasıl oruç tutacağız?’
veya
‘Şimdi oruç halde tatile de gidilmez’ gibi soru ve düşünceler de yerini;
‘Allah’ım ne büyüksün ki, bizlere bu sıcakta orucu kolaylaştırdın’
ve
‘Rabbimin rızasını kazanmak her şeye bedeldir’ şeklindeki ifadelerle telaffuz etmeliyiz.
Çünkü Allah-û Teâlâ, insanoğluna bahşettiği oruç tutmayı kolaylaştırmış,
orucun insana sağladığı maddi ve manevi lezzetleri nasip etmiştir.

Az yemenin önemi
Karaciğer, oruçlu iken, 3-5 saat istirahat eder, gıda depolama işine bir müddet ara vermiş olur.
Bu arada, korunma sistemini güçlendirici globülinleri hazırlar.

Midedeki kaslar ve salgı ifraz eden hücreler, oruç müddetince birkaç saat dinlenir.
Kan hacmi de azaldığı için tansiyon düşerek kalp rahatlar.
Gıda artıkları iyi yakılmayınca, damarları yıpratır.
Yakılmayan yağlar, damarları daraltır, damar sertliği denilen rahatsızlığa sebep olur.
Akşama doğru vücutta gıda hemen hemen hiç kalmaz.

Yani bütün gıdalar yakılmış olur.
Bu bakımdan bazı hastalıklara, bilhassa damar sertliği olanlara oruç tutmak iyi gelmektedir.
Oruçlu iken vücudun diğer organlarında da dinlenme olur.
Az yemek ve oruç tutmak vücudun sıhhati için önemlidir.
velhasılı kelam oruç tut sıhhat bul...


Alıntı ile Cevapla
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Kişi okuyor. (0 Üye ve 1 Ziyaretçi)
 
Seçenekler

Yukarıdaki Konu Başlığına Benzeyen,Medineweb'de Otomotik Bulunan 5 Konu Aşağıda Listelenmiştir
Konu Başlıkları Konuyu Başlatan

Medineweb Ana Kategoriler

Cevaplar Son Mesajlar
La ilahe illallah zikri almak isteyenler.. fedra İbadetler 14 13.Ağustos.2015 22:24
Gülmek isteyenler tıklasın :))) Medineweb Videolar/Slaytlar 2 10.Mayıs.2015 18:27
Sıcakta Oruç tutmak Zormu? İslaminesil Videolar/Slaytlar 3 06.Temmuz.2014 00:35
Hafiz Olmak Isteyenler sessiz23 Hadis-i Şerif 13 05.Nisan.2011 21:05
Seferde iken oruç tutmak KuM TaNeSi Oruç-Ramazan 1 10.Nisan.2009 11:35

Yeni Sayfa 1

www.medineweb.net Ana Sayfa

Tefekküre Davet Köşesi

Medineweb Sosyal Medya Guruplarımıza Katılın

facebookacebook   twitter Twitter   InstagramInstagram

  Medineweb Ana Sayfasının en iyi Görüntüsü 1280*768 olarak ayarlıdır.

 Camii Vakitmatik



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268