Medineweb Forum/Huzur Adresi

Go Back   Medineweb Forum/Huzur Adresi > ..::.İBADETLER.::. > İbadetler > Oruç-Ramazan

Konu Kimliği: Konu Sahibi MERVE DEMİR,Açılış Tarihi:  11 Nisan 2009 (21:43), Konuya Son Cevap : 11 Nisan 2009 (21:43). Konuya 0 Mesaj yazıldı

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Değerlendirme
Alt 11 Nisan 2009, 21:43   Mesaj No:1
Medineweb Emekdarı
Avatar Otomotik
Durumu:MERVE DEMİR isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Medine No : 5587
Üyelik T.: 05 Aralık 2008
Arkadaşları:14
Cinsiyet:
Memleket:İstanbul
Yaş:35
Mesaj: 2.537
Konular: 2038
Beğenildi:114
Beğendi:0
Takdirleri:270
Takdir Et:
Konu Bu  Üyemize Aittir!
Standart Ramazanda sağlıklı beslenme için öneriler

Ramazanda sağlıklı beslenme için öneriler

Memorial Hastanesi Diyet Hizmetleri Yöneticisi diyetisyen Buket Kavakoğlu, Ramazan'da sağlıklı ve doğru beslenme ile ilgili bilgi verdi

Ramazan'ın gelmesiyle birlikte yemek tercihlerimizde çoğumuza göre sofraları iyileştirmek ve de zenginleştirmek adına bazı değişiklikler meydana gelir Ne yazık ki bu değişiklikler çok da sağlığımızı destekleyecek yönde değildir

Pilav, börek, gözleme, tereyağ, tatlı gibi karbonhidrat ve yağ ağırlıklı besinlerin tüketiminde artış olurken, sebze, meyve ve su gibi günlük tüketimde eksikliğinin asla olmaması gereken besinler ihmal edilir

Bunları unutmayın

Oysaki Ramazan'da besin öğelerine olan günlük ihtiyaçlarımız değişmez Aslında yapılması gerekenler çok basit birkaç düzenlemeden ibaret


Neden oruç tuttuğunuzu kendinize tekrar hatırlatın
Bu Ramazan'da sağlığınıza dikkat etmezseniz bir dahaki ramazanda oruç tutmanızı engelleyecek bazı sağlık sorunlarıyla uğraşıyor olabileceğinizi unutmayın
Su, su ve su Yaşam içeceğimiz ve vücudunuz eksikliğini hiç sevmez İftarla sahur arasında gündüz içemediklerinizi telafi edin
İftarda sofradaki yiyecekler bir yere kaçmıyor Acele etmeyin İlk dakikalarda kan şekeriniz düşük olduğu için yemeğe saldırmak isteyebilirsiniz ama ufak bir açılıştan 15 dakika sonra daha mantıklı seçimler yapabileceğinizi unutmayın
Sahur gerekli bir öğün olmasaydı böyle bir öğünün bahsi geçmezdi zaten Demek ki gerekli bir öğün Farz edin ki sabah kahvaltınızı biraz daha erken yapıyorsunuz Rutin kahvaltımızda nasıl ki ağır yemekler yemiyoruz sahurda da yemeyin
Gece yiyip yatarsanız bilin ki vücut o anda ihtiyacı olmayan enerjiyi yağ olarak muhafaza edecektir Ayrıca ertesi gün 12 değil 18 saat aç kaldığınız için kan şekeriniz daha da düşük seyredecektir
Sebzelerden de iftar için çok güzel ana yemekler yapılabileceğini unutmayın
İftarla sahur arasında en iyi ara öğün tercihi meyvedir
Herhangi bir hastalıktan dolayı diyetteyseniz mutlaka diyetisyeninizle görüşüp Ramazan için bir düzenleme yapın

Örnek menü

Sahur için:
Birinci tercih: Bir haşlanmış yumurta (gün aşırı), peynir, söğüş, zeytin, bir-iki ceviz, tam buğday ekmeği
İkinci tercih: İki dilim az yağlı yufka böreği ve söğüş
Üçüncü tercih: Müsli, mısır gevreği, süt

İftar (Başlangıç):
Birinci tercih: Hurma, küçük bir parça pide, zeytin
İkinci tercih: Hurma, bir kase çorba

İftar (15-20 dakika sonra):
Birinci tercih: Etli sebze yemeği, salata, yoğurt veya cacık, küçük bir parça pide
İkinci tercih: Er-tavuk-balık, pilav veya garnitür, salata

İki saat sonra:
Birinci tercih: Meyve tabağı
İkinci tercih: Sütlü tatlı
Alıntı ile Cevapla

Konu Sahibi MERVE DEMİR 'in açmış olduğu son Konular Aşağıda Listelenmiştir
Konu Forum Son Mesaj Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj Tarihi
Başbakan Recep Tayyip ERDOĞAN ülke tv Canlı... Videolar/Slaytlar Medine-web 1 2743 23 Ağustos 2013 00:41
İran Emperyalizmi Makale ve Köşe Yazıları Medine-web 6 3331 26 Ocak 2013 22:53
gerekli gereksiz bir şiir.. Makale ve Köşe Yazıları MERVE DEMİR 0 3083 06 Aralık 2012 10:48
olmamış kayınbiradere mektup :) Komik Paylaşımlar Allahın kulu_ 10 6906 03 Kasım 2012 23:19
İslamın kurtuluşu bilinçlenme ile mümkündür Makale ve Köşe Yazıları Esadullah 11 6346 02 Ekim 2012 21:16

Cevapla


Konuyu Toplam 1 Kişi okuyor. (0 Üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Konuyu değerlendir
Konuyu değerlendir:

Benzer Konular
Konu Başlıkları Konuyu Başlatan

Medineweb Ana Kategoriler

Cevaplar Son Mesajlar
Ramazanda nasıl beslenilmeli en iyi beslenme şekli nasıldır? MERVE DEMİR Oruç-Ramazan 2 12 Nisan 2023 09:30
Hamileliğin sağlıklı geçmesi için ne yapmamız gerekir MERVE DEMİR Tıbbı Nebevi ve Alternatif Tıp 2 26 Nisan 2012 01:07
Mutluluk için farklı öneriler MERVE DEMİR Evlilik-Nikah Konuları 0 13 Nisan 2009 23:02
Doğum fobisi olanlar için öneriler MERVE DEMİR Tıbbı Nebevi ve Alternatif Tıp 0 12 Nisan 2009 00:52
Kuru ciltler için pratik öneriler Arasat Kadın Bakım-Güzellik 0 08 Nisan 2009 01:08

Bir Ayet Bir Hadis Bir Söz | www.kaabalive.net Bir Ayet Bir Hadis Bir Söz | www.medineweb.net Yeni Sayfa 1
.::.Bir Ayet-Kerime .::. .::.Bir Hadis-i Şerif .::. .::.Bir Vecize .::.
     

 

 Medineweb Sosyal Medya Gruplarımız:  Medineweb  Medineweb  Medineweb  Medineweb Medineweb     

  www.alemdarhost.com sunucularını Kullanıyoruz.