Alıntı:
su damlası Üyemizden Alıntı
 Gece güncelleseydim iyiydi [emoji6] |
Bu test uyku kaçırır editim.)) Nefes egzersizi önereyim. 4-7-8 tekniği. 4 saniye nefes al. 7 saniye tut. 8 saniye yavaş yavaş ver. Uykun kaçtı, huzursuz oldun, streslisin, gerginsin diyelim. Çek nefesi tut ver. Gevşersin, uykuya kolay dalarsın. Aklına geldikçe yap. İşe yariyormu bilmiyorum [emoji16] Ama nefes egzersizleri iyidir[emoji6]