Nefes egzersizini yaparken ztn bir esneme alıyor insanı bu egzersizi doğru yaptığına delalet Emine hocamın dediği gibi gevşersin bir yandan da duları okursun . Akşamları çay içmeyin ikimdiden sonra kahvede içmeyin birde uykunuz kaçarsa süt veya ayran için hemen uykunuz gelir daha ne diyim
))))