Nefes Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?
Nefes egzersizleri, özellikle uzak doğu meditasyon türlerinde kullanılan bir egzersiz çeşidi olması ile dikkat çeker. Çin nefes egzersizleri, fiziksel faydalarından çok psikolojik katkıları ile bilinir.
Psikolojik olarak stres, heyecan ve anksiyete gibi problemlerden dolayı odaklanma sorunları yaşayan kişilerin başvurduğu yöntem olan nefes egzersizleri, ilaç ve benzeri yöntemler kullanmadan bu sorunları çözebilir. Özellikle hamilelik döneminde yaşanan hormonal değişimlerden dolayı zor günler yaşayan annelere önerilen hamilelerde nefes egzersizleri, hem bebeği hem de anneyi rahatlatır.
Nefes egzersizleri ruhani faydaları ile de bilinir. Birçok davranış bilimi uzmanına göre nefes egzersizleri, unutulamayan kötü anıları ve negatif ruh halini vücut üzerinden atmayı sağlar. Mutluluk hormonlarının salgılanmasını kolaylaştırır.
Nefes egzersizlerinin bilinen başlıca faydaları şunlardır:
📌Tüm vücudun ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlar; bağışıklığı güçlendirir.
📌Hastalıklara karşı direnç sağlar.
📌Yaşlanmayı geciktirir; cildi gençleştirir.
📌Odaklanma, konsantrasyon ve hafızayı güçlendirir.
📌Uykuyu düzenler; uyku kalitesini artırır.
📌Stres, anksiyete ve panik bozukluklara iyi gelir.
📌Düşünce gücünü yükseltir, zihinsel rahatlama sağlar.
📌Hamilelerde çocuk gelişimini destekler ve anneyi rahatlatır.
📌Kan basıncını ve sindirimi dengeler.
📌Vücut fonksiyonlarının verimli çalışmasını sağlar.
📌Serotonin hormonu salgılatarak, kişinin mutluluğunu artırır.
📌Cilde giden kan dolaşımını hızlandırıp, kişinin cildini daha parlak ve canlı bir görünüme kavuşturur.
Nefes Egzersizleri İçin Önemli Püf Noktaları
📌Karnınız tokken veya yemekten hemen sonra nefes egzersizi uygulamayınız.
📌Kronik bir rahatsızlığınız var ise doktor onayı almadan nefes egzersizi uygulamanız önerilmez.
📌Hamileler, düşük tehlikesi olan gebeler, fıtık problemi olanlar uzman kontrolünde vücut yapısına uygun nefes egzersizi belirlemelidir.
📌Araba kullanırken nefes egzersizi yapmanız önerilmez; baş dönmesine neden olabilir.
📌Kalp-damar rahatsızlığı olanlar, tansiyon sorunu olanlar, epilepsi hastalığı olanlar ve kalp ameliyatı geçirenler nefes egzersizleri öncesinde doktor onayı almalıdır.
Alnt