| |||||||
Konuya ait Cevaplar (Yeniler yukarda) |
| 02 Nisan 2025 21:17 | |
| Hâdimul İslam | Göbek Yağı ve Kalp Krizi Riski ⚠️Göbek Yağı ve Kalp Krizi Riski! 32-69 yaş arasındaki erkeklerde göbek yağı, kalp krizi riskini artırıyor. Sağlığınızı korumak için göbek yağını azaltmanız şart! 📉 İşte bilim destekli, 30 gün içinde göbek yağını eritmenin 9 etkili yolu: 1 🥗 Besin Değeri Yüksek Gıdalar Tüketin! Doğru beslenme, yağ yakımını hızlandırır ve hastalıkları önler. İşte faydaları: Enerji seviyenizi artırır Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler Obeziteye karşı korur Vitaminler, mineraller ve amino asitler içerir. 2. Daha iyi uyuyun • Rahat yatak • Tamamen karanlık oda • Saat 9:00-10:00 arası uyuyun • Soğuk oda sıcaklığı (17-20 Celsius) 321 Kuralı: -Yatmadan 3 saat önce bir şey yeme • Yatmadan 2 saat önce bir şey içme • Yatmadan 1 saat önce ekrana bakma Akşamları nasıl rahatlarsınız: • Yaban mersini yiyin • Bitter çikolata yiyin (%70-100) • Magnezyum + L-Theanine için Bana sonra teşekkür edin... 3. Egzersiz veya fiziksel emek • Haftada 3-5X ağırlık kaldırın • Ağırlıklar kardiyodan daha fazla kalori yakar • Optimal sağlık için günde 10-20 bin adım yürüyün Sorunlu kaslar = Yağ yakan büyüme hormonu artışı. 4. Bol protein tüketin • Tok tutar ve temel vitamin-mineraller sağlar. • Vücut ağırlığınızın her kilosu için 0,8-1 g protein tüketin. • Sağlık hilesi: Yemekten önce 1 yemek kaşığı elma sirkesini suyla seyreltip içerek sindirimi destekleyin. 5. Sizi strese sokan insanlardan kaçının Şu kişilerle zaman geçirin: • Egzersiz yapan • Sağlıklı beslenen • Açık fikirli • Sorumluluk alan • Size hesap soran 5 fit insanla takılın, siz 6. olacaksınız. Stres = Kortizol 6. Aralıklı oruç Günde 4-8 saatlik bir zaman dilimi içinde yemek yediğinizde, sindirim sisteminizi dinlendirmiş olursunuz: • Barışıklık • Daha fazla enerji • Daha az aşerme Aralıklı oruç tutmadan önce doktorunuza danışın. 7. Bunlardan kaçının: • Alkol • Çok fazla karbonhidrat • Çok fazla şeker Bunlar insülin seviyelerini yükseltir Yüksek insülin yağ yakımını durdurur (ketozisi kesintiye uğratır). 8. Mükemmel olmaya çalışmayın • %80 sağlıklı beslenin • %20 ne isterseniz onu yiyin Mükemmel olmaya çalışmak, düşünmeden duramayacağınız gerçekçi olmayan beklentiler yaratır. 9. ⚖️ Kalori Açığı Oluşturun! Günde 300-500 kalori daha az tüketerek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Açlık krizleriyle başa çıkmak için: ☕ Sade kahve için 💧 Maden suyu tüketin 🚰 Daha fazla su içerek tokluk hissini artırın. 🪥 Akşam yemeğinden sonra dişlerinizi fırçalayın 🥢 Yavaş yemek yiyin Basit alışkanlıklar, büyük değişimler yaratır! 🔥 Alnt |
Yetkileriniz
|
| .::.Bir Ayet-Kerime .::. | .::.Bir Hadis-i Şerif .::. | .::.Bir Vecize .::. |
|
Medineweb
Sosyal Medya Gruplarımız: |
