[zeynepnur]

Hücrelerinizin temizlenmesine müsaade ediyor musunuz?

HÜCRELERİNİZİN TEMİZLENMESİNE MÜSAADE EDİYOR MUSUNUZ?

Vücudumuzda salgılanması ortamdaki ışık düzeyi ile ayarlanan bir hormon vardır.
Beyindeki pineal bezden salgılanan bu hormonun adı melatonin . Hepimizin
bildiği tiroid hormonları, cinsel aktivite ile ilgili hormonlar, kan şekerini
ayarlayan hormonlardan farklı olarak, etkileri çok yaygın, tüm hücrelerimize
girebilen enteresan bir hormon. Ruh dünyamızla ilişkileri olduğu kesin. Bu
hormonun kan seviyesi, akşam üzeri yükselmeye başlıyor ve gece yarısı en üst
düzeye çıkıyor. Sabaha karşı azalmaya başlıyor ve aydınlıkta (gündüz) en düşük
seviyelerine iniyor.

Melatonin, hakkında çok sayıda çalışma yapılan ve hücrelerimize pekçok yararlı
etkileri olduğu gösterilen bir hormon. Adeta bir çöpçü edasıyla, tüm çalışma
saatleri boyunca yorulan ve atık (zararlı) madde biriktiren hücrelerimizin içine
kolaylıkla girerek, bir süpürme işlemi yapıyor. Bu sessiz ve bizim fark
edemediğimiz temizlik çok önemli; ertesi sabah hücrelerimizin yeni bir iş gününe
hazır olabilmesi için yapılan önemli faaliyetlerden biri. Bu sayede, pekçok
hastalığı neden olduğu gösterilen (şeker hastalığı, yüksek tansiyon,
böbrek-karaciğer hastalıkları, kanser vs.) oksijen ve nitrojen radikalleri gibi
zararlı maddeler ortamdan kaldırılarak, hücrelerin içinde birikmesi engellenmiş
oluyor.

Bu önemli temizlik hareketinin sağlıklı bir şekilde yapılabilmesi için bizim
melatonine yardımcı olmamız gerekiyor. İnsanoğlu gecelerini aydınlatarak fayda
sağladığı kadar zarar da görmektedir. Kronobiyoloji (biyolojik ritim) bilimi bu
konu ile derinden ilgilenmektedir. Ve pekçok hastalığın insanın biyolojik
ritminin bozulması ile ilişkisi bilinmektedir. Özetle diyebiliriz ki; gecenin
doğasındaki karanlığın önemini bilelim ve ışığı gerektiği kadar kullanalım.
Aşağıdaki basitçe uygulanabilecek prensipler melatonin gece temizliğine yardımcı
olacaktır;

** Özellikle çocuklarınızın odasında gece lambası kullanıyorsanız,lütfen solgun kırmızı ışık seçiniz. Bu ışık melatonin salgısını en azetkileyen dalga boyuna sahiptir. Aynı gerçek ebeveynlerin yatak odalarıiçin de geçerlidir.

** Gece herhangi bir nedenle kalktığınızda, mümkün olan en az ışık ile en kısa sürede işinizi görünüz.

** Televizyon karşısında uyuma alışkanlığınız varsa terk ediniz.

** Gece oturmalarından hoşlanıyorsanız, en azından üst üste olmasına müsaade etmeyiniz.

** Aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösteriniz.