[Hâdimul İslam]

Duygularını Yeme

Duygularını yediğini hiç düşündün mü? Duygularını yemek yerine ne yapabilirsin? Bir psikolog tavsiyesi...

Duygusal bir ihtiyacın var ve sen bunu YEMEK YİYEREK geçiriyorsun.
Doğru ihtiyaca doğru DAVRANIŞLA cevap verirsen işte o zaman gerçekten doyarsın.

DUYGUNUN yerine geçen BEŞ yeme davranışıyl a nasıl baş edersin?

1-TATLI KRİZLERİ🍰🍦🧁🍭🍫
Muhtemelen dopamin seviyen düşük. Dopamini doğal yollarla artırabilmek için, sosyal medyada ekran kaydırarak vakit geçirmek yerine bir arkadaşını arayıp sohbet etmek DOPAMİNİ artıracaktır.

2- TUZLU ve YAĞLI ŞEYLER 🥘🍔🍲🍝
KORTİZOL yani STRES hormonun yükselmiş olabilir. VAGUS sinirini aktive etmen gerekiyor. Soğuk suyla yüzünü yıkayabilir (abdest), limonlu su içebilirsin.

3- HAMUR İŞİ🍕🌮🥐🍞🥯🥖
GÜVENde hissetmeye ihtiyacın var. KENDİNİ sar. Bedenin kendi SICAKLIĞINI hissetmesinin bile güven hissini artırdığını söylüyorlar. Sarılabileceğin bir battaniye bile olur.

4-ÇITIR YİYECEKLER 🍟 cips, kraker, kızartmalar
Çıtır yiyeceklere saldırıyorsan susturamadığın bir GERGİNLİĞİN var. Aynada SESLİ KONUŞ. "Şuan çok SİNİRLİYİM çünkü.." diye başla. Sesli İFADE bastırılmış DUYGUYU düzenler.

5- KAHVE🫖☕
Aslında kahve değil, DUYGUSAL bir mola istiyorsun.

Gözüne çarpan ilk nesne ne oldu? Seç ve iki dakika boyunca sadece onu incele.
Zihin en çok bu anlarda kendini toplar.

Psk. İ.İnce