Doktor tavsiyesiyle boyun, kol, omuz kaslarını ve sinirleri güçlendiren, gevşeten ve ağrılara, sinir sıkışmasına iyi gelen karpal tünel sendromu için de önerilen parmak egzersizi ònereyim mesela.
Sağ kolunuzu öne doğru uzatın. Sağ elinizin her parmağı başparmaktan başlayarak tek tek geri kendinize doğru çekin. 5 veya 10 sn tutun. Her parmağı 5 saniye kendinize doğru çekin yani. Sonra 4 parmğı sol elinizle kavrayın ve kendinize doğru çekin. Sonra aynı hareketi avuç içine doğru elinizi kapatır gibi içe kapatın. 5 er saniye, 5 hareket şeklinde bunu tekararlayin. Tendonlarınizı ve kaslarınızı her parmak hareketinde öyle hissedeceksiniz ki şaşiracaksınız. Kaslar sert olabilir çok çekistirmeyin. Hareketi yaptıkça esner ve güçlenirsiniz..
__________________
~~~ Bilmediklerimi Ayaklarımın Altına Alsam Başım Göğe Ererdi ✒~
|