Kalp Sağlığınız İçin 7 Altın Kural

**su damlası** · 06 Şubat 2014, 20:53

Kalp Sağlığınız İçin 7 Altın Kural

Kalp Sağlığınız İçin 7 Altın Kural
Yılda yaklaşık 300 bin kişinin kalp krizi geçirdiği Almanya'da yayınlanan Bild gazetesinde yer alan araştırmanın sonuçlarına göre genelde ağır kalp rahatsızlıklarına yol açan şey genetik özellikler değil; etkileri kontrol altında tutulabilir olan 5 faktör.

Bunlar da yüksek tansiyon yüksek 'kötü' kolesterol düşük 'iyi' kolesterol sigara içmek ve şeker hastalığı şeklinde sıralanıyor. Toulouse Üniversite Hastanesi'nden Dr. Vanina Bongard bu faktörlerin önlenmesiyle kalp rahatsızlıklarında azalma yaşanacağını belirtiyor. Uzmanların çözümü ise 0-3-5-14-190-115-0 formülü.

Kardiyoloji uzmanlarına göre yüksek kan basıncı yüksek LDL (kötü kolesterol) düşük iyi kolesterol sigara ve diyabet kalp krizi riskini yüzde 74 oranında artırıyor. Formülün oluşmasında bu faktörlerin dikkate alındığını vurgulayan Prof. Dr. Karl Heinz Kuck rakamların neyi ifade ettiğini ise şöyle açıkladı:

0: Sigara kullanmamayı simgeliyor. Sigaranın kalp krizi riskini yüzde 12 artırdığı belirtiliyor.
3: Günde 3 kilometre yürüyüş ya da 30 kilometre bisiklet kullanma anlamına geliyor.
5: Günde 5 öğün meyve ya da sebze tüketmenin gerekliliğine dikkat çekiyor.
140: İdeal yüksek tansiyonu ifade ediyor. Yüksek tansiyon kalp krizi riskini yüzde 30 artırıyor. Şeker ve böbrek rahatsızlığı olanların tansiyonunun 130 olması gerekiyor.
5: Toplam kolesterol miktarı. Toplam kolesterol miktarı litre başına 5 mmol'un altında olmalı.
3: LDL kolesterol (kötü kolesterol) seviyesi. Litre başına kötü kolesterol miktarı 3 mmol'u geçmemeli.
0: Şişmanlığı gösteriyor. Bir kilo bile fazla kilo olmamasına dikkat edilmesi gerekiyor.
Formüle uyanların kalp krizi riskini minimuma düşürdüğünü kaydeden Kuck stresten uzak yaşamanın ve fazla alkol tüketmemenin de riski ciddi oranda azalttığına dikkat çekti.

STRES TETİKLİYOR

Hamburg'daki Asklepiosklinik St. George hastanesinden Baş Kardiyolog Prof. Dr. Karl- Heinz Kuck'a göre 5 hedefe ulaşabilmek için en önemli kural detayların önemini kavramak. Örneğin şeker hastalığından kaçınmak şart. Stres ise yüksek tansiyonu tetikliyor.

"Alıntı"

mehmet akif2 · 26Haziran 2014, 01:05

GÖKCEN_AZRA · 26Haziran 2014, 10:27

Alıntı:

su damlası Üyemizden Alıntı

Stres ise yüksek tansiyonu tetikliyor.

uzgnuzgn

**su damlası** · 01Haziran 2018, 13:01

Dikkat edelim stres her hastalıgın başı..
En büyuk nimet sağlık..

06 Şubat 2014, 20:53	Mesaj No:1
su damlası Medineweb EDİTÖRÜ Durumu: Medine No : 13055 Üyelik T.: 18 Aralık 2010 Arkadaşları:18 Cinsiyet:- Memleket:sivas Mesaj : 10.995 Konular: 702 Beğenildi:8837 Beğendi:10500 Takdirleri:29335 Takdir Et: Konu Bu Üyemize Aittir!	Kalp Sağlığınız İçin 7 Altın Kural Kalp Sağlığınız İçin 7 Altın Kural Kalp Sağlığınız İçin 7 Altın Kural Yılda yaklaşık 300 bin kişinin kalp krizi geçirdiği Almanya'da yayınlanan Bild gazetesinde yer alan araştırmanın sonuçlarına göre genelde ağır kalp rahatsızlıklarına yol açan şey genetik özellikler değil; etkileri kontrol altında tutulabilir olan 5 faktör. Bunlar da yüksek tansiyon yüksek 'kötü' kolesterol düşük 'iyi' kolesterol sigara içmek ve şeker hastalığı şeklinde sıralanıyor. Toulouse Üniversite Hastanesi'nden Dr. Vanina Bongard bu faktörlerin önlenmesiyle kalp rahatsızlıklarında azalma yaşanacağını belirtiyor. Uzmanların çözümü ise 0-3-5-14-190-115-0 formülü. Kardiyoloji uzmanlarına göre yüksek kan basıncı yüksek LDL (kötü kolesterol) düşük iyi kolesterol sigara ve diyabet kalp krizi riskini yüzde 74 oranında artırıyor. Formülün oluşmasında bu faktörlerin dikkate alındığını vurgulayan Prof. Dr. Karl Heinz Kuck rakamların neyi ifade ettiğini ise şöyle açıkladı: 0: Sigara kullanmamayı simgeliyor. Sigaranın kalp krizi riskini yüzde 12 artırdığı belirtiliyor. 3: Günde 3 kilometre yürüyüş ya da 30 kilometre bisiklet kullanma anlamına geliyor. 5: Günde 5 öğün meyve ya da sebze tüketmenin gerekliliğine dikkat çekiyor. 140: İdeal yüksek tansiyonu ifade ediyor. Yüksek tansiyon kalp krizi riskini yüzde 30 artırıyor. Şeker ve böbrek rahatsızlığı olanların tansiyonunun 130 olması gerekiyor. 5: Toplam kolesterol miktarı. Toplam kolesterol miktarı litre başına 5 mmol'un altında olmalı. 3: LDL kolesterol (kötü kolesterol) seviyesi. Litre başına kötü kolesterol miktarı 3 mmol'u geçmemeli. 0: Şişmanlığı gösteriyor. Bir kilo bile fazla kilo olmamasına dikkat edilmesi gerekiyor. Formüle uyanların kalp krizi riskini minimuma düşürdüğünü kaydeden Kuck stresten uzak yaşamanın ve fazla alkol tüketmemenin de riski ciddi oranda azalttığına dikkat çekti. STRES TETİKLİYOR Hamburg'daki Asklepiosklinik St. George hastanesinden Baş Kardiyolog Prof. Dr. Karl- Heinz Kuck'a göre 5 hedefe ulaşabilmek için en önemli kural detayların önemini kavramak. Örneğin şeker hastalığından kaçınmak şart. Stres ise yüksek tansiyonu tetikliyor. "Alıntı" Konuyu Bu Sitelerde Paylaş Twitter Face'de paylaş __________________ "Bir yαrım αklın kuyusundα öbür yαrım αşkın kuytusundα... Cennet ve cehennem αrαsındα.Ucu sırαttαn geçen bir uçurum kenαrındα... Â'râftα..... Ârâfın dα αrαsındα...Ar ve αf yαrαsındα..."

Konu Sahibi su damlası 'in açmış olduğu son Konular Aşağıda Listelenmiştir
Konu	Forum	Son Mesaj Yazan	Cevaplar	Okunma	Son Mesaj Tarihi
Fırında Patatesli Ispanak	Sebze Yemekleri	su damlası	2	16	21 Nisan 2025 20:44
5 Dakika Kurabiyesi Nasıl Yapılır?	Kurabiyeler	su damlası	0	9	21 Nisan 2025 20:38
Kur'anı kerim 2025 Türkiye birincisi	Videolar/Slaytlar	Kara Kartal	2	58	15 Nisan 2025 15:43
Bayramdan sonra yeme düzeni değişikliğine dikkat	Beslenme	su damlası	0	50	02 Nisan 2025 19:07
Patates Yatağında Kaşarlı Ispanak	Tavuk Yemekleri	su damlası	0	66	12 Mart 2025 21:33

26Haziran 2014, 01:05	Mesaj No:2
mehmet akif2 Medineweb Emekdarı Durumu: Medine No : 13402 Üyelik T.: 25 Şubat 2011 Arkadaşları:11 Cinsiyet:bayan Yaş:44 Mesaj : 7.406 Konular: 425 Beğenildi:2310 Beğendi:4896 Takdirleri:3818 Takdir Et:	Cevap: Kalp Sağlığınız İçin 7 Altın Kural Konuyu Bu Sitelerde Paylaş Twitter Face'de paylaş

01Haziran 2018, 13:01	Mesaj No:4
su damlası Medineweb EDİTÖRÜ Durumu: Medine No : 13055 Üyelik T.: 18 Aralık 2010 Arkadaşları:18 Cinsiyet:- Memleket:sivas Mesaj : 10.995 Konular: 702 Beğenildi:8837 Beğendi:10500 Takdirleri:29335 Takdir Et: Konu Bu Üyemize Aittir!	Dikkat edelim stres her hastalıgın başı.. En büyuk nimet sağlık.. Konuyu Bu Sitelerde Paylaş Twitter Face'de paylaş __________________ "Bir yαrım αklın kuyusundα öbür yαrım αşkın kuytusundα... Cennet ve cehennem αrαsındα.Ucu sırαttαn geçen bir uçurum kenαrındα... Â'râftα..... Ârâfın dα αrαsındα...Ar ve αf yαrαsındα..."

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Konuyu değerlendir
Konuyu değerlendir:

Benzer Konular
Konu Başlıkları	Konuyu Başlatan	Medineweb Ana Kategoriler	Cevaplar	Son Mesajlar
Sağlığınız İçin ''M'' Vitaminini İhmal etmeyin ;)	NİSAREYYAN	Serbest Kürsü	10	25 Kasım 2024 09:22
İşte Türkleri diğer milletlerden ayıran 76 altın kural	barışş	Komik Paylaşımlar	5	06 Aralık 2021 10:56
HUCURAT SURESİ İle İnsan İlişkilerinde 8 Altın Kural	Hâdimul İslam	Konular İle İlgili Ayetler	3	19 Eylül 2018 20:32
Güçlü bir hafıza için 6 altın kural	Aysima	Tıbb-ı Nebevi ve Alternatif Tıp Bilgileri	3	26 Mart 2013 11:35
Mevlana'nın aşkı şems-i tebrizi'den 40 altın kural	NazlıTuran	Tasavvuf-Tarikat	0	02 Nisan 2012 21:19

.::.Bir Ayet-Kerime .::.	.::.Bir Hadis-i Şerif .::.	.::.Bir Vecize .::.

Konuyu Toplam 1 Kişi okuyor. (0 Üye ve 1 Misafir)